A Covid-19 okozta pandémia mindannyiunk életét megnehezítette. Sokkal több kihívással kell most szembe néznünk, mint eddigi életünkben bármikor. Ez a stresszhelyzet nem kedvez sem a fizikai sem a mentális egészségi állapotnak. Szerencsére rengeteg természetes immunerősítőt találhatunk a gyógynövények között melyeknek alkalmazásával támogathatjusz szervezetünk egészségét. Egy kis odafigyelés és néhány gyógynövény csodákra képes!
Soha nem volt még olyan fontos az immunerősítés, mint a világjárvány idején. Szerencsére ehhez rengeteg segítséget kapunk földanyától, hiszen se szeri se száma azoknak a gyógynövényeknek, melyek kiváló hatással vannak az emberi szervezetre. Értékük éppen ezért felbecsülhetetlen. Persze nem elég mindent a természetre bízni, nekünk is oda kell figyelnünk, hogy egészségesen, jókedvűen és félelmek nélkül élhessük hétköznapjainkat a pandémia alatt is. Ehhez szeretnénk most egy kis plusz segítséget adni.
1. Körültekintő kézápolás!
Nem elég fertőtleníteni, táplálni, hidratálni is kell! Természetesen kiemelten fontos a rendszeres kézmosás és a kezek fertőtlenítése, de nagyon fontos, hogy ezt is professzionális minőségű termékekkel és ne túl gyakran tegyük, különben hamar kiszárad bőr. Nagyon jó ha a kézfertőtlenítő az alkohol mellett valamilyen természetes hidratáló anyagot, például glicerint is tartalmaz, így könnyebb elkerülni, hogy kezeink rendszeresen kiszáradjanak. A fertőtlenítést követően érdemes természetes alapanyagokból készült, hidratáló hatású, tápláló kézkrémet használni, hogy megőrizzük bőrünk egészségét.
A fertőtlenítés persze fontos, de legalább olyan fontos, hogy ezt mértékkel tegyük, mivel a kézfertőtlenítőkben lévő alkohol kiszárítja és hámlasztja a bőrt, aminek a következménye a bőrsejtek károsodása is lehet. A túlzásba vitt kézfertőtlenítő használat következtében sérül a bőr természetes védőrétege, így megnő a bőrgyulladás, az ekcéma és a különböző fertőzések kockázata, így az immunrendszer is gyengül ahelyett, hogy erősödne.
2. Tiszta telefonnal a tiszta kezekért!
A mobiltelefon ma már nem csak egy telefon. Benne van a komplett irodánk, ezen kommunikálunk a kollégákkal, barátokkal, családtagokkal, erről hallgatjuk a zenét és innen kapjuk a legtöbb információt. Ez egyben azt is jelenti, hogy a legtöbbet ez az eszköz van a kezünkben akkor is amikor a buszon utazunk, vagy a nyilvános helyen – akár közértben, akár bankban vagyunk – ahol bizony hozzáérünk egy csomó olyan felülethez, amiket mások is megfognak. Így gyorsan és könnyen kerülhet egy csomó kórokozó a nyálkahártyába. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy kezünk mellett renszeresen fertőtlenítsük ezeket az eszközöket is.
3. Immunerősítés gyógynövényekkel
Köztudott, hogy vannak vírusölő hatású gyógynövények és immunerősítő hatású gyógynövények. Vírusölő hatásúnak tartják például az orbáncfüvet és a citromfüvet is, immunerősítő hatású például a ginzeng és a csipkebogyó. Nézzünk ezek közül néhányat!
Citromfű
A citromfű nagyon sokoldalú gyógynövény. A legtöbben nyugtató hatásáról ismerik és ezért is fogyasztják, de a citromfű tea ennél jóval sokoldalúbb gyógynövény. Serkenti a máj működését, javítja az emésztést, izzasztó, csökkenti a stresszt és premenstruációs tüneteket is. A benne található polifenoloknak köszönhetően a vírusok és a gyulladásos bőrproblémák ellen is kiválóan felveszik a harcot Ezért alkalmazzuk mi is testápolóinkban és arckrémeinkben. A citromfű teaként fogyasztva és a bőrre kenve is kifejti áldásos immunerősítő hatását, érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni rá.
Ginzeng
A ginzeng talán az egyik legismertebb immunerősítő gyógynövény. Nem véletlen hiszen rendkívül serkenteni immunsejtjeinket. Érdemes beépíteni az étrendbe és teaként, fűszerként, vagy akár étrend kiegészítő formájában rendszeresen fogyasztani. A ginzeng energetizál, segít a vércukorszint stabilizálásban, valamint a légúti betegségek, a nátha és influenza megelőzésében.
A már kialakult tünetek enyhítésére támaszkodhatunk az echinacea – más néven kasvirág – gyógyító erejére is. Általános gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatással is rendelkezik, akárcsak az acerola (barbadoszi cseresznye) vörös bogyós termései. Az acerola az egyik leggazdagabb C-vitamin-tartalmú gyógynövényünk; rendszeres fogyasztásával könnyebben elkerülhetjük a szervezetünket ért külső- és belső támadásokat.
Ehinacea
Az ehinacea, vagyis a bíbor kasvirág a természetgyógyászatban rendkívüli népszerűségnek örvendő immunerősítő gyógynövénye. Szintén nagyon sok jótékony hatása van az emberi szervezet számára. Poliszacharid tartalmának köszönhetően stimulálja az immunrendszert, különösen akut felső légúti fertőzések megelőzésére érdemes alkalmazni.
Gyömbér
A gyömbér mind a természetgyógyászatban, mind az ajurvédikus orvoslásban elismert immunerősítő és gyulladáscsökkentő gyógynövény. A gyömbér immunerősítő hatása elsősorban abban rejlik, hogy képes megtisztítani a nyirokrendszert, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét és méregteleníti a szervezetet.
4. Immunerősítés vitaminokkal
Akár testápolásról, akár táplálkozásról van szó, a megfelelő vitaminpótlás egyszerűen elengedhetetlen a szervezet egészséges működéséhez és az immunrendszer erősítéséhez. Immunerősítés szempontjából a C és a D vitaminok a legfontosabbak, ezeket influenzaszezonban az orvos által ajánlott mennyiségben érdemes étrendkiegészítőként is szedni. A C vitamin immunerősítő hatásával mindenki tisztában van, ám a D vitamin jótékony hatásait kevesebben ismerik annak ellenére, hogy a D vitamin elsődleges szerepe pont a szervezet védelmi immunitásának megőrzése és megerősítése a külső környezeti hatásokkal szemben. A D és C vitamin mellett nagyon fontos az E-vitamin is szervezetünk számára, ami gyakorlatilag egy antioxidáns, sejtvédő vitamin. Ezeket a vitaminokat az egészséges táplálkozás mellett, akár krémek segítségével is be lehet juttatni a szervezetbe.
5. Az étkezés fontossága!
A legjobb immunerősítő a rendszeres sport az egészséges táplálkozás és a napi minimum 7 óra alvás. Hiszen szervezetünk egy élő rendszer, aminek az egyensúlyi állapotát és egészséges működését a táplálkozásunk is igen nagy mértékben befolyásolja. A koronavírus ideje alatt érdemes erre még nagyobb hangsúlyt helyezni, hogy a bélflóra egyensúlya megmaradjon. Ebben segítenek a különböző probiotikumok, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a hozzáadott cukor lecserélése eritritre.
