Egyéb

Folyadékpótlás: A víz az úr! 5 ok, miért igyál sok vizet télen is!

By 2020-11-05 No Comments
folyadékpótlás, vízfogyasztás, ivás, víz, tél, krém, arc, bőr, tápláló, egészséges, tápanyag, hidratáló, ránctalanító, öregedésgátló, natúrkozmetikum, vegán, összetevő,

A vízháztartás egyensúlyának fenntartása, a megfelelő folyadékpótlás télen is ugyanolyan fontos, mint nyáron. Sőt! A téli hónapokban minderre még jobban oda kell figyelni, hiszen a hideg csapadékos időjárás miatt ritkábban szomjazunk meg, mégis nagyon fontos a folyadékháztartás egyensúlyának fenntartása a bőr és a szervezet egészséges működésének fenntartása érdekében!

Számos oka van annak, hogy az orvosok és a táplálkozással foglalkozó szakemberek újra és újra felhívják a figyelmet a folyadékpótlás fontosságára. Az emberi test körülbelül 60-70%-a víz. Ahhoz, hogy az a rendszer, amit emberi szervezetnek hívunk optimálisan tudjon működni fontos, hogy ez a hidratált állapot folyamatosan fennálljon. Ehhez pedig elengedhetetlen a napi megfelelő mennyiségű folyadék pótlása. 

Mennyit kell inni?

A legtöbben úgy tudják, hogy napi 2-3 liter folyadékot kellene mindenkinek meginnia. Ez általánosságban jó megközelítés, de azért ahogy a táplálkozásban, úgy a folyadékpótlásban sem lehet egy kalap alá venni egy átlagos testalkatú, egy nádszál vékony, egy rendkívül izmos, és egy túlsúlyos embert. Sokkal hatékonyabb a dietetikusok által javasolt módszert alkalmazni: Eszerint 10 kilónként 4 dl folyadékot kell bejuttatni a szervezetbe. Egy 50 kilós embernél ez  2 litert jelent, míg egy 100 kilós embernél már napi 4 liter folyadék pótlásra van szükség.

Miért fontos, hogy télen is eleget igyunk?
1. Ok: A fertőzések megelőzhetők, ha eleget iszunk.

Tény, hogy a téli hónapokban kevésbé tapasztalunk szomjúságérzetet, hiszen az idő hideg és csapadékos, nem izzadunk úgy, mint a nyári hőségben. Ennek ellenére nagyon fontos az elegendő folyadékfogyasztás. Sőt ilyenkor talán még egy kicsit többet is kell inni, annak ellenére hogy kevesebbet izzadunk. Ennek egészen egyszerűen az az oka, hogy a szervezetünk egész télen extrém hőingadozásnak van kitéve. Szabad levegőn a hideg és a szél, a szobában meg a 20-24 fokos meleg ami hat ránk. Bármilyen furcsa de a szervezet számára ez megterhelő és nem utolsó sorban dehidratáló hatású. A fűtés ráadásul kiszárítja a levegőt, aminek köszönhetően mind a bőr, mind a nyálkahártya pillanatok alatt képes kiszáradni. Ami jelentősen csökkenti a vírusokkal, baktériumokkal és kórokozókkal szembeni ellenálló képességét.

2. Ok: Kisímítja a ráncokat

A napi folyadék fogyasztás mennyisége befolyásolja az emésztési és felszívódási folyamatok optimális működését. Kulcsszerepe van a sejtek táplálásában és a salakanyagok kiválasztásában is. Nem véletlen, hogy egy nyirokmasszázs után minden valamire való masszőr azt tanácsolja, hogy igyál sok folyadékot, ahogy az sem, hogy minden méregtelenítő kúra ugyanezzel a tanáccsal indul. Ha azt szeretnéd, hogy bőröd szép, egészséges és fiatalos legyen, akkor mindenképpen igyál elég vizet. A megfelelő folyadékpótlás ugyanis az egyik legjobb ránctalanító.

3. Ok: A nem megfelelő folyadékpótlás szárítja a bőrt!

A meleg és száraz, fűtött levegő a bőrt is pillanatok alatt kiszárítja. A dehidratált szervezet, szinte azonnal meglátszik a bőrön, ami sokszor hámlással, kellemetlen viszkető érzéssel és kipirosodással jár. Az érzékenyebb bőrűeknél jelentkezhetnek akár ekcéma vagy rosacea is. A dehidratációra ráadásul még a hideg szél is rátesz egy jó nagy lapáttal. Éppen ezért nagyon fontos, hogy télen is figyeljünk a külső és belső hidratálásra. A megfelelő folyadékpótlás mellett érdemes kizárólag természetes összetevőket tartalmazó hidratáló arckrémeket és testápolót használni.

4. Ok: Igyál, hogy formában legyél!

Az edzéseken rendszeresen felszólítják arra a vendégeket, hogy igyanak, pótolják a folyadékot. Ennek nem a kiszáradástól való rettegés, hanem a teljesítmény romlásának az elkerülése az oka. Ugyanis nem az izzadáson és vizelet ürítésen kívül a kilégzés is napi 5-10 %-nyi folyadékvesztéssel jár! A sport, a sietés, a stressz, az alkohol, a kávézás mind mind extra folyadékvesztéssel járnak. Ám már 2%!! folyadékvesztés esetén romlik a teljesítmény, a koncentráció, a közérzet, és persze a reakcióidő is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy ilyenkor a napi ajánlott mennyiségnél jóval többet kell inni.

5. Ok: Segítség az aknék és a pattanások ellen!

Amennyiben a folyadékpótlás rendben van, számos bőrprobléma szinte magától elmúlik, vagy jelentősen javul a korábbi állapot. A rosacea és az ekcéma esetében csökken a bőrpír mértéke és a viszkető érzés. Az aknés bőrnek is rendkívül jót tesz, ha ügyelünk a folyadékpótlásra és hidratálttá tesszük a szervezetet. Ennek hatására hamarabb és hatékonyabban ürülnek ki az aknékat és pattanásokat okozó toxinok a bőrből.  A víz összébb húzza a pórusokat, amelyek így már nem fognak eltömődni.